頸部皺紋｜醫師解說成因、改善方法及有效護理的科學依據
乳霜、按摩、伸展操……坊間介紹了各式各樣號稱能消除頸紋的方法，
「真的有效果嗎？」
「哪一種方法最有效呢？」
「想知道哪種能較快見效」
想必也有人抱持著這樣的疑問吧？
本文由美容皮膚科 Smart Skin Clinic，依頸紋類型說明皺紋形成的原因，並解說各種保養方式的效果。
此外也會說明有哪些對頸紋有效的美容醫療及各項療程，為頸紋所困擾者敬請參考。
Smart Skin Clinic 集團總院長
石井 晃太
經歷
順天堂大學醫學部畢業
曾任職於東京女子醫科大學附屬醫院及相關機構
曾任職於東京都內大型美容診所
所屬／資格
日本外科學會專科醫師
日本抗老化醫學會專科醫師
【結論・總結】
先說結論，乳霜、伸展操、更換枕頭等，僅靠每日的自我保養，基本上要消除頸紋恐怕相當困難，或許這樣認知會比較好。
自我保養或許可期待「不讓皺紋繼續增加的效果」，但對於已刻下的皺紋，較難期待淡化效果，可說是防守型的保養。
那麼什麼方式較好呢？我們認為借助美容醫療是不錯的選擇。
若說自我保養是防守型保養，那麼美容醫療便可說是能較快感受到皺紋改善效果的進攻型保養。
頸紋的種類
頸部可說是容易產生皺紋的部位，但其實所謂皺紋還可分為「橫紋」「縱紋」「細密小紋」「鬆弛」等數種類型。皺紋的類型不同，成因與特徵也各異，保養方式也隨之不同，因此首先請加深對自身皺紋的了解。
橫紋
頸部橫紋（項鍊紋）不分年齡，從相對年輕時便會出現。
主要原因在於肌膚緊緻與彈性下降，以及同一部位持續受到壓力，導致皮膚產生摺痕。
具體例子如使用過高的枕頭、長時間使用手機或電腦。這些情況下，會長時間維持使頸部產生皺紋的姿勢，因而容易刻下橫紋。
縱紋
頸部縱紋的主要原因為隨年齡增長的皮膚變薄、乾燥、緊緻與彈性下降，以及頸部周圍肌肉——闊頸肌的攣縮等。
縱紋較常見於年齡較長者與體型偏瘦者。
此外，因老化或體重驟減導致皮下脂肪下垂，從臉部輪廓延伸至頸部的鬆弛也可能引起縱紋。紫外線造成膠原蛋白與彈力蛋白減少，使皮膚失去緊緻與彈性，同樣是縱紋的成因。
細密小紋
細密小紋指的是出現於皮膚表面的細微皺紋。頸部皮膚與眼周、嘴周一樣非常薄，是容易受乾燥與外在影響的部位。因此不分年齡，一旦受到乾燥或紫外線影響，細密小紋便容易變得明顯。
鬆弛
頸部鬆弛的主要原因，是老化造成的膠原蛋白與彈力蛋白減少、闊頸肌衰退、脂肪細胞肥大等各種原因複合交織而產生。
具體來說，隨老化而變薄的皮膚，因闊頸肌攣縮而不再對皮膚施加緊繃的張力，導致皮膚鬆弛等。
此外，隨體重增加而增多的皮下脂肪，或因老化代謝衰退而肥大的脂肪細胞，也會使皮膚鬆弛。因為增加或肥大的皮下脂肪會受重力向下拉扯，與鬆弛的皮膚交互作用，進而造成皮膚下垂的狀態。
鬆弛加劇後，頸部與下巴的皮膚會下垂，臉部輪廓變得模糊，或頸部出現段差、頸部皮膚形成多層鬆弛。
頸紋的成因
頸部皮膚本就較薄，且具有隨頸部活動而非常容易延展的特性。加上頸部是易受紫外線與乾燥等影響的部位，會使肌膚彈性下降，可說是容易鬆弛、容易刻下皺紋的部位。
此外，頸部是支撐沉重頭部的部位，容易血液循環不良，因而使肌肉容易攣縮。當肌肉攣縮、姿勢容易固定後，便容易陷入更易產生皺紋的惡性循環。
造成頸紋的主要原因有以下5項
- 乾燥
- 紫外線
- 姿勢
- 闊頸肌的攣縮
- 老化造成的皮膚彈性下降
①乾燥
頸部本就因皮膚較薄，能含有的保濕成分較少，保持水分的能力也較弱。加上皮膚薄使屏障機能容易下降，肌膚內部水分容易蒸發，可說是容易乾燥的部位。
乾燥影響到肌膚的哪個層次，出現的皺紋類型也會不同。
當乾燥的影響僅及於皮膚最表面的表皮層時，會使肌理紊亂，以細密小紋的形式出現。之後乾燥進一步惡化並波及真皮層，皮膚會變硬，容易因表情或動作而以皮膚摺疊皺紋（橫紋）的形式固定下來。若波及最深的皮下組織，則會導致新陳代謝下降，成為鬆弛的原因。
此外，乾燥造成的皮膚屏障機能下降，會使肌膚更容易受到紫外線等外部刺激，進而加劇接下來要說明的紫外線影響。
②紫外線
即使肌膚屏障機能正常，紫外線仍會侵入肌膚內部，破壞膠原蛋白與彈力蛋白。頸部本就是容易受紫外線照射的部位，加上乾燥造成屏障機能下降，可說特別容易受紫外線影響。
膠原蛋白與彈力蛋白位於皮膚的真皮層，能孕育肌膚的緊緻與彈性。當這些膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白質被紫外線破壞後，皮膚會失去強度與彈性，因而容易形成皺紋。
③姿勢
頸紋常受姿勢影響，尤其長時間維持相同姿勢是形成皺紋的原因。特別是使用智慧型手機或電腦時、使用過高枕頭時，那種對頸部前側施加壓力的前傾姿勢。當前傾姿勢長時間持續、同一部位反覆產生摺痕，便會形成如橫紋般的恆常性皺紋。
此外，前傾姿勢是會對肌肉造成負擔的姿勢，會使頸部周圍血液循環變差。血液循環不良會使皮膚難以獲得充足的養分與氧氣供給，損害皮膚健康，因而容易增加皺紋。同時，血液循環不良會使肌肉攣縮，該攣縮又造成反覆維持不良姿勢的惡性循環。
④闊頸肌的攣縮
闊頸肌位於頸部前側，擔任支撐頸部與鎖骨周圍皮膚的角色。
肌肉原本是柔軟且伸縮性佳的組織，可比喻為橡皮筋。橡皮筋老化後會變硬、失去伸縮性，肌肉同樣變硬後也會不易伸縮。肌肉變硬、活動變差的狀態稱為”攣縮”，造成攣縮的原因有老化、血液循環不良、肌肉過度緊張等各式各樣的因素。
闊頸肌原本在收縮時，會產生向下拉扯皮膚的張力。然而闊頸肌攣縮後，這股拉扯力量會減弱，使皮膚鬆弛而出現縱紋。這與晾衣服時向下拉展皺褶會消失、一旦停止拉展皺褶又出現的原理相同。
⑤老化造成的皮膚彈性下降
皮膚彈性下降是隨老化而產生的生理性變化。這是因為隨著年齡增長，膠原蛋白與彈力蛋白會自然減少，而製造這些成分的細胞（纖維母細胞）機能也會衰退或減少。此外，如前所述，乾燥與紫外線造成的損傷會隨老化不斷累積，使皮膚的強度與彈性下降。
膠原蛋白與彈力蛋白具有使延展的皮膚恢復原狀的作用，但當此作用減弱後，延展的皮膚便無法回復，維持在延展的狀態。
此外，闊頸肌衰退後，不再對皮膚施加緊繃的張力，使皮膚呈現鬆弛的狀態。
同時，鬆弛的皮膚會更容易受重力向下拉扯。一個易懂的例子，就是體型豐腴者隨年齡增長，鬆弛會愈發明顯。
隨著年齡增長，代謝衰退會使皮下組織的脂肪細胞肥大。肥大的脂肪細胞受重力向下拉扯的影響更強，因此無論體重大小，都會與鬆弛的皮膚交互作用，引起皮膚下垂的狀態。基於這些原因，原本體型豐腴者的鬆弛會特別顯著。
Q：我20多歲。明明還年輕，為什麼頸紋卻很明顯呢？
即使是20多歲等年輕族群，頸部也被視為容易產生皺紋的部位。
年輕人常見的皺紋多為細密小紋與橫紋（項鍊紋）。這是因為這些皺紋容易因姿勢、乾燥、紫外線等外在因素而形成。
此外，反覆進行伴隨極端體重增減的減重者，即使年輕也可能產生鬆弛。原因在於，當皮膚為因應體重增加而在短期內延展時，皮膚的彈性跟不上，便會形成容易鬆弛與刻下皺紋的膚質。
【解說】號稱能消除頸紋的5種保養，真的能改善皺紋嗎？
在此，將針對乳霜、按摩、伸展操等被認為或許能消除頸紋的5種保養，說明其效果。
乳霜｜藉由有效成分與保濕效果，對細紋有效
含有據稱對皺紋有效成分的乳霜，被認為可期待淡化細紋的效果。
美容成分種類繁多，其中被認為對皺紋有效的成分包括，
- A 醇（維他命A）
- 菸鹼醯胺（維他命B3）
等等。
- A 醇：藉由促進膠原蛋白生成與肌膚代謝，能廣泛對應從深層皺紋到細紋的強效成分
- 菸鹼醯胺：藉由同時支援保濕與膠原蛋白生成，具有預防皺紋形成、使既有皺紋較不明顯的效果
此外，使用具保濕效果的乳霜進行保養，可預防皺紋惡化。
然而，乳霜等自我保養能期待改善的皺紋，據稱僅限於表皮的細紋，至於更深、已定型的皺紋，則以借助美容醫療為宜 。
Q：藥妝店的乳霜能消除頸紋嗎？
即使是藥妝店販售的乳霜，含有「A 醇」或「菸鹼醯胺」成分的乳霜，被認為是可期待改善皺紋的乳霜。
但必須留意的一點是，藥妝店會混合販售醫藥部外品與化妝品。醫藥部外品在皺紋改善效果上獲得一定程度的認可，而化妝品在定義上則未明確認可該效果。購買時，不妨確認是否標示「醫藥部外品」、是否附有日本厚生勞動省的認證標章等。
Q：妮維雅乳霜對去除頸紋有效嗎？
妮維雅以裝在藍色鐵罐中的長銷保養品而廣為人知，但就”改善皺紋”這點來看，其效果恐怕不太能期待。原因在於，妮維雅是以水與油性成分為主要成分的乳霜，並不含有能改善皺紋的成分。
就成分性質而言，它能在肌膚上形成保護膜、防止水分蒸發，因此被認為具有預防乾燥、藉此保濕的效果。對細密小紋或許有效，但要消除更深、已定型的皺紋恐怕相當困難。
按摩｜過度按摩是不可取的
也有人針對頸紋進行按摩，但我們並不太建議按摩。原因在於，反而有可能助長鬆弛的風險。
按摩的目的一般認為是藉由促進血流來加速新陳代謝、緩和肌肉緊張，並提升肌膚的柔軟度。然而，按摩過程中也可能對肌膚施加「過度壓力」「皮膚摩擦」等刺激，而這類刺激反而會助長皺紋。
進行按摩時，請使用乳霜或按摩油等，避免摩擦肌膚、不要用力。
伸展操｜雖無法期待消除皺紋，但可改善肌肉攣縮
前面說明過，皺紋成因之一是姿勢，不良姿勢長時間持續會因血液循環不良而使肌肉攣縮，進而造成反覆維持不良姿勢的惡性循環。
針對頸部、肩部、背部等進行伸展操，就改善血流、改善肌肉攣縮這點而言，能去除皺紋的成因，因此是有效的。然而，我們認為，做了伸展操並不會直接消除皺紋。
伸展操本身就促進血液循環、預防肌肉攣縮的角度而言，對預防皺紋是有效的，因此若能搭配含保濕與抗齡成分的肌膚保養一同進行會更好。
枕頭｜可預防就寢時刻下的皺紋
使用過高的枕頭也會導致皺紋形成。因此，改用能讓頸部伸展的低枕頭，對預防頸紋是有效的。雖然更換枕頭並不會消除已定型的皺紋，但若目的是”趁年輕預防皺紋””避免刻下更多皺紋”，那麼更換枕頭應是有效的。前往枕頭專賣店等，量身訂製適合自己身體的枕頭或許也是不錯的選擇。
美容醫療｜有效的療程種類多，可對應各種皺紋
針對已定型的頸紋，能加以改善的便是美容醫療。
因為化妝品是為了「預防、維持現狀」，而醫療則被定義為「為身體帶來變化（效果、功效）」。
美容醫療中有以玻尿酸等為首的注射類、雷射等照射類，以及在鬆弛嚴重時進行的外科手術類等，療程多種多樣，可對應各種皺紋。
自我保養能發揮效果的範圍有限，據稱難以使已形成的皺紋回復。為頸紋煩惱、想設法改善者，不妨將美容醫療納入選項。
Q：頸紋嚴重者推薦的療程是？
屬於注射類療程的「Profhilo 注射」「Jalupro HMW 注射」「PRP 注射」是值得推薦的療程。原因在於，它們風險與副作用少，卻能充分感受到效果。
進行美容醫療時，包含風險與恢復期在內的副作用，雖程度有別但必然存在。這3項療程同樣有風險與副作用，但恢復期大致僅為施打時進針的疼痛、施打後可能出現瘀青或泛紅的程度，據稱相對輕微。
另一方面，這3項療程不僅能使皺紋較不明顯，還具有改善皺紋根本成因——皮膚變薄（膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸減少等）的效果。也就是說，可望同時改善現有皺紋並預防未來產生的皺紋。
【美容皮膚科治療】美容皮膚科醫師推薦用於改善頸紋的治療
前面介紹過，頸紋嚴重者推薦「Profhilo 注射」「Jalupro HMW 注射」「PRP 注射」，以下說明各自是什麼樣的療程。
這3項療程，
- Profhilo 注射、Jalupro HMW 注射……非交聯玻尿酸製劑
- PRP 注射……再生醫療
可如此大致分類。
Profhilo 注射
Profhilo 注射，是被稱為次世代型玻尿酸的非交聯玻尿酸為主要成分的製劑。
什麼是非交聯玻尿酸
所謂非交聯玻尿酸，是指未經交聯處理的玻尿酸。
交聯是指以化學方式使分子彼此結合，而非交聯玻尿酸不像傳統玻尿酸那樣停留於施打部位以增加體積，而是施打後易於滲透至肌膚的玻尿酸型態可以這麼說。
玻尿酸具有保濕效果，以及刺激並活化細胞的性質。因此，施打的非交聯玻尿酸會廣泛滲透擴散，具有於大範圍促進保濕效果與細胞活化的作用。
細胞活化也會擴及真皮層中孕育各種細胞的”纖維母細胞”。纖維母細胞活化後，會複製纖維母細胞本身，並生成新的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸，因而使真皮層更加充實、肌膚的自我修復機能獲得強化。
順帶一提，這種肌膚組織充實與自我修復機能獲得強化的現象ECM 重塑稱之為此。
Profhilo 的特色在於，高濃度調配了低分子與高分子2種非交聯玻尿酸，具有”向多方向深入、廣泛滲透的滲透力”。
藉由這股滲透力，當玻尿酸的效果擴及皮下組織時，水分便能遍布至肌膚深處。此外，細胞活化據稱也會擴及皮下組織，藉此可望找回健康而緊緻的肌膚。
想了解 Profhilo 詳細資訊者，敬請參考這篇文章。
基於 Profhilo 的這些效果，能改善造成頸紋的乾燥與膠原蛋白、彈力蛋白減少，因此，可望使整體頸部肌膚的肌理變得平整，成為明亮、飽滿而健康的肌膚。
Jalupro HMW 注射
Jalupro HMW 注射同樣是非交聯玻尿酸製劑，因此與 Profhilo 注射一樣ECM 重塑可期待其效果。（關於 ECM 重塑，已在 Profhilo 注射一節中說明，請參閱該處）
Jalupro HMW 注射是以非交聯玻尿酸與胺基酸為主要成分的製劑，特色在於使用了分子量大的高分子非交聯玻尿酸。
分子量變大後便較難通過肌膚細胞的間隙，被分解所需的時間也較長。雖然非交聯玻尿酸具有「擴散」的性質，但與低分子者相比，較容易停留於施打部位，效果的持續期間也較長。
基於這樣的效果與性質，Jalupro HMW 被認為對已定型的橫紋等特別有效。
也就是說，施打於皺紋或凹陷處後，製劑會停留在該處填補皺紋的溝壑。此外，玻尿酸本身與其吸附的水分結合後會膨脹、增加體積，因而使皺紋更不明顯。
同時，藉由 ECM 重塑的效果，施打部位周邊肌膚的彈性與緊緻會逐漸恢復，因此可望改善皮膚的摺痕。
想了解 Jalupro HMW 詳細資訊者，敬請參考這篇文章。
PRP 注射
總結｜要消除頸紋就靠美容醫療
至此，已為您說明頸紋的種類與成因，以及據稱對頸紋有效的保養之效果。
如同一開始所述，已定型的皺紋若不借助美容醫療便難以消除，自我保養僅能期待改善表面細密小紋程度的效果。
為頸紋所苦、想消除皺紋者，借助美容醫療的力量，應能較快感受到皺紋逐漸獲得改善。同時，我們認為只要留意不易產生皺紋的姿勢，並進行保濕、防曬等每日的肌膚保養，便能讓所接受美容療程的效果持續更久，長期維持健康的肌膚。
Smart Skin Clinic 除了上述推薦的3種注射外，還備有各式各樣豐富的注射類療程。也有可望帶來 ECM 重塑相乘效果、能與 Dermapen 或水光注射併用的項目，歡迎隨時諮詢。
我們會一邊聆聽您的困擾與需求，一邊為您提議適合您的療程。
本頁的監修醫師
Smart Skin Clinic 統括院長 / 醫師
石井晃太
統籌整個集團因應每位患者肌膚狀況的診療方針。本頁內容依據本院的診療方針監修。
院長 石井晃太 專訪
由統括院長石井晃太為您講述本院對於診療的理念。
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- 監修範圍：治療說明、風險與副作用、費用標示
- 最後監修日：2025年6月26日